Para ser personas sanas y felices hay que pensar positivo y proactivo: una sensación de debilidad y La desconfianza en las propias posibilidades daña salud física y mental y nos empuja hacia abajo en el «jerarquía de dominio».
Para ser una persona ganadora hay que pensar y actuar como un ganador. Es una ley regida por la química: la serotonina, que tiene una gran influencia en nuestra actitud ante la vida. influencia en nuestra actitud ante la vida, es
disminuido por el estrés, la ansiedad, el miedo.
Fortalecer nuestra salud La salud física y mental nos lleva, por tanto, a ser más felices y fuertes.
Así ocurre en todo el reino animal: los seres vivos siempre se han organizado dentro de una jerarquía dispuestos dentro de una jerarquía de dominación.
Este fenómeno se estudia en las langostas, animales que habitan el planeta desde hace más de 350 millones de años y tienen un sistema nervioso relativamente simple.
A pesar de esta simplicidad, su neuroquímica es capaz de manejar información sobre el estatus y, por tanto, sobre la organización jerárquica de la sociedad. Los científicos han establecido que el orgulloso o sumisa de la langosta depende de la relación entre la serotonina y la octopamina: en caso de enfrentamiento, la victoria hace que predomine la primera sobre esta última, y el cambio hormonal se refleja en el físico, porque La serotonina ayuda a la extensión y flexión postural.
El resultado es una langosta capaz de extender y flexionar sus apéndices para
alto y peligroso, una langosta arrogante e impetuosa, dispuesta a volver a luchar si se le desafía: de hecho, es un animal ganador.
Hay muchos paralelismos con los seres humanos: el depresión son los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina;
Además, al igual que el alto nivel de octopamina hace que la langosta
de la cola que permite a la langosta escapar, es comparable a la «acentuada trans reflejo de sobresalto acentuado», característico de los niños soldados y
personas que padecen un trastorno de estrés postraumático.
La parte del cerebro que lleva la cuenta de nuestra posición en el jerarquía de dominación es atávica y esencial, modulando nuestra percepciones, pensamientos y acciones. Cuando estamos derrotados, actuamos en como las langostas que han perdido una pelea:
nuestra postura cede, caminamos mirando hacia abajo, nos sentimos ansiosos y
débil.
Los niveles bajos de serotonina se corresponden con la pérdida de confianza en uno mismo, la ansiedad y la depresión. confianza en sí mismo, ansiedad, depresión. Para ello necesitamos unos hábitos de sueño regulares
hábitos regulares de sueño y una alimentación adecuada: el cuerpo funciona como una orquesta, cada sistema debe desempeñar su papel de forma adecuada y en el momento oportuno. momento, por lo que la rutina es tan necesaria. Necesitas hábitos hábitos estables y fiables, para despojarlos de complejidad y hacerlos predecibles y sencillos. predecible y simple.
Los niños pequeños son encantadores y serenos si su la rutina de sueño y alimentación es estable, mientras que se vuelven quejumbrosos y traviesos si tienen que lidiar con horarios imprevisibles, si su alimentación es incorrecto y los expone a la hipoglucemia (los azúcares y los hidratos de carbono de digestión rápida producen un pico glucémico).
Los azúcares e hidratos de carbono digeridos producen un pico glucémico seguido de un descenso brusco). El lo mismo ocurre con las personas ansiosas y deprimidas, cuyo cuerpo segrega una cantidad excesiva de insulina cuando realizan actividades actividades complejas y, debido a la hipoglucemia, se vuelven psicofisiológicas inestable.
Para aprovechar al máximo la serotonina, hay que cuidar el cuerpo
también desde el punto de vista de la postura: dejar de encorvar los hombros y encorvar hombros y encorvarse, caminar con la cabeza alta y mirar al frente.
frente a ti.
Una postura corporal que los demás reconocen como tal
de una persona relajada y capaz y que, gracias a las respuestas positivas que
produce, crea el círculo virtuoso que nos libera de la ansiedad y nos acerca a la
estado de equilibrio.
Al hablar de orden y caos siempre debemos prestar atención a
otra palabra: equilibrio.
No es sano quedarse quieto donde se siente a seguro, porque hay cosas nuevas e importantes que tenemos que aprender. Sin embargo, lo desconocido, el caos, amenaza con abrumarnos mientras estamos ocupados dominar lo nuevo. Por lo tanto, debemos proceder colocando una un pie en lo que ya hemos entendido y el otro en el terreno que hay que explorar.
No es difícil saber cuándo estamos en la «zona» adecuada: la sensación de vivir intensamente, hacer cosas llenas de sentido, el paso del tiempo del que no somos conscientes: es cuando estamos exactamente en la frontera entre el orden y el caos. A un nivel profundo, con raíces neurológicas en nosotros, percibimos que estamos en el «lugar» correcto, estamos correctamente trabajando para mantener la estabilidad mientras se amplía la
territorio «productivo» que nos rodea.
Fabio Ciabattini
